ဟောက်တာကို သက်သာစေတဲ့ အစားအစာများ

ဟောကျတာကို သကျသာစတေဲ့ အစားအစာ မြား

ညဘကျဟောကျတဲ့ အသံ က ကိုယျနဲ့ တစျအိမျထဲမှာ အိပျနသေူတှအေတှကျ အနှောငျ့အယှကျဖွစျပါတယျ။

အထူးသဖွငျ့ ကိုယျက တခွားသူတှနေဲ့ အတူ တိုကျခနျးငှားပွီး စုနတောမြိုး၊ အဆောငျမှာနတောမြိုးဆိုရငျ ကိုယျ့ကို စိတျအနှောငျ့အယှကျ ဖွစျစပေါတယျ။

ညဘကျ အိပျစကျ တဲ့အခါမှာ ဟောကျသံ ထှကျတယျဆိုတာလညျး အသကျရှူလမျးကွောငျး မှာ လရှေူတဲ့အခြိနျမှာ အခကျအခဲဖွစျနေ အတားအဆီးဖွစျနလေို့ကွောငျ့ပါ။

အောကျစီဂငြျ ရရှိတဲ့နှုနျး ကလြာတဲ့အခါမှာ ဟောကျတာဖွစျပွီး အောကျစီဂငြျရတဲ့နှုနျးပုံမှနျဖွစျအောငျ ရှူလိုကျတဲ့အခါမှာ

အသံ ကယြျကယြျလောငျလောငျ ထှကျလာတာပါ။ လကေ ကဉြျးမွောငျးတဲ့ လပွှေနျကို ဖွတျသနျးရလို့ဖွစျပါတယျ။

တိုဖူး

တိုဖူး က အသကျရှူ လမျးကွောငျးစနစျကို ကောငျးမှနျအောငျ ထောကျပံ့ပေးနိုငျတာကွောငျ့ ဟောကျတာကိုလြော့နညျးစပွေီး ကိုယျအလေးခြိနျကိုလညျးကစြပေါတယျ။

ပြားရညျ

ပြားရညျ မှာ အဟာရဓာတျပေါငျးမြားစှာနဲ့ သဘာဝ သကွားတှပေါဝငျပွီး အိပျတာကို ထိခိုကျနိုငျတဲ့ ပွဿနာတှကေို အကောငျးဆုံးတိုကျခိုကျနိုငျတဲ့ အစားအစာဖွစျပါတယျ။

သူက လညျပငျးနဲ့ လပွှှေနျကို ပြော့ပွောငျးစပွေီး လပွှှေနျကဉြျးလာတာကွောငျ့ ဟောကျတာတှကေိုလညျး ကာကှယျပေးပါတယျ။

သူ့မှာ အိပျကောငျးစဖေို့ လိုအပျတဲ့ Melatonin ဓာတျလညျးပါဝငျပါတယျ

အဆီ မှားတဲ့ ငါး မှား

အဆီ မြားတဲ့ငါး တှမှော Antioxidants တှနေဲ့ Omega-3 Fatty Acids တှပေါဝငျပွီးဒါတှကေ ကနြျးမာရေးအတှကျ ကောငျးမှနျတဲ့ဓာတျတှဖွေစျပါတယျ။

အဲ့ဒီအပွငျ လညျပငျ ကွှကျသား တှကေို ပြော့ပွောငျးစပွေီး အသကျရှူဖို့ ခကျခဲတာတှကေိုလညျး ကူညီပေးနိုငျပါတယျ။

ဒီလို အဆီ မြားတဲ့ငါးတှကေို တစျပတျ ၂ ခါစားရငျ သှေးလှှတျကွောကို ဆေးကွောပေးပွီး၊ ကယျလကျစထရော

ဓာတျမွငျ့မားမှုကိုလညျး လြော့ခပြေးကာ နှလုံးနဲ့ ပတျသကျတဲ့ရောဂါတှကေိုလညျး ကာကှယျပေးပါတယျ။

Credit myfood myanmar

ဟောက်တာကို သက်သာစေတဲ့ အစားအစာ များ

ညဘက်ဟောက်တဲ့ အသံ က ကိုယ်နဲ့ တစ်အိမ်ထဲမှာ အိပ်နေသူတွေအတွက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်က တခြားသူတွေနဲ့ အတူ တိုက်ခန်းငှားပြီး စုနေတာမျိုး၊ အဆောင်မှာနေတာမျိုးဆိုရင် ကိုယ့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

ညဘက် အိပ်စက် တဲ့အခါမှာ ဟောက်သံ ထွက်တယ်ဆိုတာလည်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း မှာ လေရှူတဲ့အချိန်မှာ အခက်အခဲဖြစ်နေ အတားအဆီးဖြစ်နေလို့ကြောင့်ပါ။

အောက်စီဂျင် ရရှိတဲ့နှုန်း ကျလာတဲ့အခါမှာ ဟောက်တာဖြစ်ပြီး အောက်စီဂျင်ရတဲ့နှုန်းပုံမှန်ဖြစ်အောင် ရှူလိုက်တဲ့အခါမှာ

အသံ ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် ထွက်လာတာပါ။ လေက ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ လေပြွန်ကို ဖြတ်သန်းရလို့ဖြစ်ပါတယ်။

တိုဖူး

တိုဖူး က အသက်ရှူ လမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာကြောင့် ဟောက်တာကိုလျော့နည်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းကျစေပါတယ်။

ပျားရည်

ပျားရည် မှာ အဟာရဓာတ်ပေါင်းများစွာနဲ့ သဘာဝ သကြားတွေပါဝင်ပြီး အိပ်တာကို ထိခိုက်နိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို အကောင်းဆုံးတိုက်ခိုက်နိုင်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

သူက လည်ပင်းနဲ့ လေပြွှန်ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး လေပြွှန်ကျဉ်းလာတာကြောင့် ဟောက်တာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သူ့မှာ အိပ်ကောင်းစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ Melatonin ဓာတ်လည်းပါဝင်ပါတယ်

အဆီ များတဲ့ ငါး များ

အဆီ များတဲ့ငါး တွေမှာ Antioxidants တွေနဲ့ Omega-3 Fatty Acids တွေပါဝင်ပြီးဒါတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဓာတ်တွေဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် လည်ပင် ကြွက်သား တွေကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး အသက်ရှူဖို့ ခက်ခဲတာတွေကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို အဆီ များတဲ့ငါးတွေကို တစ်ပတ် ၂ ခါစားရင် သွေးလွှတ်ကြောကို ဆေးကြောပေးပြီး၊ ကယ်လက်စထရော

ဓာတ်မြင့်မားမှုကိုလည်း လျော့ချပေးကာ နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

Credit myfood myanmar

Crd